8 biện pháp trị bệnh mất ngủ không cần thuốc

Phòng ngủ thoáng đãng và yên tĩnh giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nếu bạn thường thao thức vào buổi tối và khó ngủ, nhưng lại không muốn dùng thuốc, hãy thử dỗ giấc ngủ bằng mẹo vặt sau: che mũi lại. Tỷ lệ khí cácbon trong máu tăng sẽ khiến bạn buồn ngủ. Cũng có thể đè nhẹ lên mí mắt đang nhắm hoặc nhờ người khác xoa bóp lưng hoặc chân.

>> 10 mẹo để ngon giấc

Sau đây là 7 biện pháp khác để bạn tham khảo:

1. Hãy cố chợp mắt 15 phút nếu thấy những hiện tượng như buồn ngủ díp mắt, ngáp dài ngáp ngắn, đầu và mí mắt nặng trịch. Nên đi ngủ đúng giờ để tránh rối loạn giấc ngủ.

2. Không tranh cãi trước giờ đi ngủ. Nếu cần thảo luận về một việc gì đó thì nên làm trước giờ ăn tối. Sau bữa này bạn cần thư giãn hoàn toàn. Tuyệt đối không tập thể dục mạnh vào buổi tối.

3. Tránh dùng những chất kích thích như cà phê, trà, thuốc là. Đối với những người nhạy cảm, việc tiêu thụ các thứ trên sau 2h chiều sẽ gây khó ngủ. Không ăn nhiều chất béo chậm tiêu hóa vào bữa cơm tối.

4. Đối với các thuốc gây kích thích hệ thần kinh (hoóc môn tuyến giáp, corticoide, thuốc chống cao huyết áp và chống suy tim…), tốt nhất là chỉ dùng vào buổi sáng.

5. Loại bỏ thói quen nằm xuống mà vẫn nhớ tới một số việc chưa làm và sợ quên. Hãy ghi những việc cần làm vào sổ tay và yên tâm ngủ. Xóa bỏ ưu tư bằng các môn thể dục như yoga, bơi lội hay một phương pháp thư giãn nào đó.

6. Áp dụng biện pháp vi lượng đồng căn theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

7. Luôn tự tin là mình có thể ngủ được.

Nông Nghiệp Việt Nam (theo Prima)

Advertisements

7 phản hồi

  1. Cam on vj nhug meo cua trang web. Mjh se thu ngay!

  2. cho hoj tj hjen nax toj hay pj mat ngu ve dem.cu khoang 2-3h sang la laj pj tjh gjac .vay toj faj lam tn

  3. Xin chào
    Chúng tôi cung cấp một loạt các khoản vay cho khách hàng của chúng tôi. Dù nhu cầu của bạn vay là lớn hay nhỏ, cá nhân, thế chấp, chúng tôi sẵn sàng nói chuyện với bạn về cách chúng tôi
    có thể đáp ứng needs.and của bạn như thế nào bạn có thể nhận chuyển giao này vay trực tuyến và trực tuyến truy cập tài khoản Hãy để chúng tôi giúp bạn sắp xếp tài trợ và nhận được rất VN
    loan.We được đăng ký và công nhận nhà tài chính cho vay tiền với lãi suất thấp để mỗi người nghiêm trọng, nếu quan tâm điền và trở lại
    cho chúng tôi. Liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ E-mail: pauldavidsonloanfirm@gmail.com

    Mẫu đơn:
    1) Tên: … … …
    2) Quốc gia: … … … … ..
    3) Địa chỉ: …
    4) Giới tính: … … … … ..
    5) Tình trạng hôn nhân: … … … … … … ….
    6) Nghề nghiệp: … … … … ..
    7) Điện thoại: … …
    8) Thu nhập hàng tháng: … … … … … … …
    9) Số tiền cho vay cần thiết: … … … … …
    10) Loan Thời lượng: … … … … … …
    11) Mục đích vay: … … … … … ..
    12) Tôn giáo: … … … ..
    13) Tuổi: … … … … ..
    Ngay khi tôi nhận được chi tiết, thư ký của tôi sẽ chuẩn bị hợp đồng vay nợ công ty và điều kiện của chúng tôi.

    Liên quan

    mr.paul Davidson

    • Dear Paul
      I need emergency loan
      The mounts I really need is $4000
      I need 24 hrs to complete if you
      Would please help me I need to
      Pay my tax overdue
      I will repay the 1 week or 1 months
      So ,If I past my due they will take me
      To jail I really don’t know who to ask
      But I see your website and then I apply
      Thanks Iam looking forward to hear
      From as soon as possible
      You reach me at 704-613-3965
      or email me :ybairomah@yhaoo.com
      Thanks,
      God bless American

  4. Con bj mat ngu gan mot nam. Do bj mot so van de ve tam ly, dem con ko ngu dc, hau nhu trang dem suot gan nam, ma trua con ko tai nao ngu dc, con rat met moi nguoi gay dj nhju xjn hoj bs benh cua con co chua dc ko? Day la sdt cua con 01644163098

  5. toi thuog hay mat ngu k ngu dc ti nao ka nguoi moi met gay go om yeu xin hoj pay jo toi fai lam the nao day

  6. Cho toj hoj puoj toj sao toj ngu ko dc.luc nao cung nam tran troc ca dem.doi khj toj thuc ca dem ko ngu dc chut nao.toi cung da uog rat nhjeu thuoc nhung ko co tac dung.jio toj phaj lam sao.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: